Сегодня почти половина взрослого населения периодически сталкивается с головной болью, которая возникает хотя бы раз в месяц. Чтобы предотвратить атеросклероз сосудов головного мозга, деменцию, инсульт и другие неприятные диагнозы, чтобы сохранить здоровье мозга в любом возрасте, врачи советуют делать простые упражнения.
О простых, но эффективных упражнениях рассказала заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Ступинской больницы Галина Кузовова. По мнению специалиста, эти методы помогут улучшить работоспособность, память и скорость мышления.
«Мозг — это основа нашего здоровья и качества жизни. Чем больше нейронных связей мы создаем, тем лучше он работает. Поэтому важно постоянно его стимулировать», — отмечает врач.
Упражнения не потребуют от людей каких-то особенных усилий и каждое из них можно включить в свою повседневную жизнь. Например использовать нерабочую руку для обычных действий, например, чистки зубов. Попробовать активировать неиспользуемые сенсоры, для этого можно ходить по квартире с закрытыми глазами. Также можно знакомиться с новыми запахами, посещать новые места, давать нестандартные ответы на обычные вопросы, есть палочками вместо вилки, выполнять асимметричные движения и решать головоломки.
«Эти упражнения могут показаться простыми, но они очень эффективны, — подчеркивает Кузовова. — Например, использование нерабочей руки активирует моторную кору в противоположном полушарии мозга, что значительно повышает его работоспособность»,
Особое внимание врач уделяет новым впечатлениям. По ее словам, посещение музеев, выставок, путешествия — все это стимулирует мозговую деятельность.
«Поэтому старайтесь как можно чаще выходить из зоны комфорта и пробовать новое», — советует Галина Кузовова.
Врач также напоминает о важности регулярных обследований организма, в том числе диспансеризации. Записаться на обследование можно по телефону 122 или через портал госуслуг.